La Mindfulness è una pratica di consapevolezza che consiste nel focalizzarsi intenzionalmente nel momento presente, osservando pensieri, emozioni e sensazioni fisiche senza giudizio. Questa definizione si accorda perfettamente con le conclusioni a cui sono le Neuroscienze. Infatti la MDF aumenta la consapevolezza sugli eventi del momento presente; aiuta a gestire stress, ansia, irritabilità; diminuzione delle risposte compulsive e automatiche; miglioramento delle relazioni interpersonali; incremento delle performance cognitive; sospensione del pensiero non giudicante; miglioramento dell' autostima e della qualità della vita. La MDF include esercizi di respirazione, di meditazioni guidate e di altre tecniche; unisce mente e corpo migliorando l' equilibrio e il benessere psicofisico. L'origine si rifà al Buddhismo ma la sua diffusione nel mondo occidentale la si deve a un biologo americano Jon kabat Zinna sul finire degli anni '70.
La sessione di MDF prevede un momento di preparazione sul significato intrinseco della stessa, in seguito si procederà a brevi pratiche da ripetere nella nostra vita quotidiana in grado di allontanare tensioni fisiche e mentali.
Info 347.0544907
Il cammino in natura e Mindfulness sono profondamente collegati, in quanto entrambe le pratiche favoriscono la connessione con il momento presente e il radicamento nella realtà.
🌀 Camminare in natura con consapevolezza significa rallentare, portando l'attenzione ai dettagli che spesso passano inosservati: il suono delle foglie sotto i piedi, il profumo dell'aria, la sensazione del vento sulla pelle. Ogni passo diventa un'opportunità per essere pienamente presenti, lasciando andare i pensieri e le preoccupazioni.
🌀 Mindfulness è una pratica di consapevolezza che ci insegna a vivere pienamente nel momento presente, osservando pensieri, emozioni e sensazioni senza giudicarli. Attraverso la Mindfulness impariamo a non reagire impulsivamente agli eventi, ma a rispondere in modo più equilibrato e consapevole, riducendo lo stress e migliorando il benessere mentale
LA SESSIONE DI MINDFULNESS SARA' CONDOTTA DA
*Tiziana Lupoli, Trainer Mindfulness, Divulgatrice della PNEI, connessione mente-corpo, in ambito medico scientifico, ha apprezzato la pratica della mindfulness dal 2019 in veste di facilitatore. Partecipa a numerosi workshop con numerosi colleghi medici, psicologi e operatori olistici su tematiche che coinvolgono il benessere psico fisico.
🔴 INFO UTILI
👉 Prenotazione: obbligatoria
💰 €20,00 per i soci di DinamiKa ASD
💰 €25,00 per i non soci
📌 APPUNTAMENTO
per chi viene da Caserta
ore 15:00 al Caffè d’Italia, Via Francesco de Renzis 15, Caserta (posizione: https://goo.gl/maps/YKC5ALUuVWx5UgdJ8 ),
oppure
ore 16:00 Parco del Grassano, via Grassano 1 – San Salvatore Telesino (BN) (posizione: https://maps.app.goo.gl/Vx8R9SsWroHy9B7u6)
ore 18:30 la sessione terminerà al tramonto
🔴 SCHEDA TECNICA CAMMINO MEDITATIVO PARCO DEL GRASSANO E SESSIONE MINDFULNESS
✔ Tempo medio di percorrenza: circa 45min cammino meditativo
✔ Distanza: 2km circuito ad anello
✔ Dislivello D+: il percorso è tutto in piano
✔ Difficoltà: T – il tracciato non presenta particolari difficoltà, è adatto a tutti
✔ Da portare con sé: un tappetino per la meditazione, acqua, cellulare carico, luce frontale. Nel parco ci sono bar, servizi igienici e un ristorante.
✔Abbigliamento: comodo, sportivo, adeguato alle temperature attuali, scarpe da running
✔ Sessione Mindfulness: durata 2 ore circa
L'Organizzazione si riserva il diritto di annullare l'evento in funzione di eventuali condizioni meteo avverse o per numero minimo di partecipanti non raggiunto
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