Il Nordic Walking può essere a ragione considerato una delle attività sportive (alla portata di tutti) più complete in assoluto. Adottando una tecnica corretta si riesce ad avere un elevato coinvolgimento muscolare ed un efficace lavoro cardiocircolatorio ottenedo enormi benefici per la propria salute:
Permette un cosnumo energetico superiore del 20 – 30% rispetto al walking senza bastoncini.
Si ottiene un coinvolgimento di circa il 90% della nostra muscolatura (oltre 600 muscoli)
Grazie al coinvolgimento attivo della muscolatura ausiliaria dell’apparato respiratorio, è incrementata l’ossigenazione dell’intero organismo.
Mantiene in esercizio quattro delle cinque forme principali di sollecitazione motoria:resistenza, forza, mobilità, coordinazione.
Scioglie le contrazioni nella zona delle spalle e della nuca (zona cervicale)
Ritarda il processo di invecchiamento
Stimola l’eliminazione degli ormoni originati dallo stress
Aumenta la frequenza cardiaco di 10-15 pulsazioni al minuto rispetto alla camminata tradizionale alla stessa andatura. Genera quindi una buon esercizio cardiocircolatorio
Rinforza il sistema immunitario
Migliora la postura e favorisce la mobilizzazione della colonna vertebrale
Alleggerisce il carico sulle articolazioni e sull’apparato motorio in genere
da Scuola Italiana Nordic Walking http://www.scuolaitaliananordicwalking.it/
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